林登興的網購情報

現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

【亞尼克果子工房】雪藏草莓芝士(微笑拍檔)是我在網路上閒逛時，猛然看到的產品，而且這產品其實我在很多評論網站觀察很久了

以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【亞尼克果子工房】雪藏草莓芝士(微笑拍檔)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

所以我個人對【亞尼克果子工房】雪藏草莓芝士(微笑拍檔)的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

微笑拍檔 雪藏草莓芝士 單盒組 盒內附免洗盤叉1組

●本商品為手工新鮮現做，下單完成付款後最快4-7天到貨，以排單後發送的簡訊通知為主
●送貨日依照實際安排為準、週日與週一不到貨，若有特殊配送需求請備註或來電告知
●口味依商品規格為準、恕不提供更換，敬請見諒，謝謝

品牌名稱

類型

• 蛋奶素

保存方式

• 冷藏

口味

• 草莓
• 起司

商品規格

• 1.商品組合/規格：6吋切片6入/盒 附免洗盤叉1組
  2.商品品名：微笑拍檔-雪藏草莓芝士
  3.商品重(容)量：400g
  4.內容物名稱(成分)：新鮮草莓/奶油乳酪/優格/碎餅乾
  5.食品添加物名稱：無
  6.原產地(國)：台灣
  7.製造廠商或國內負責廠商名稱：亞尼克果子工房股份有限公司
  8.製造廠商或國內負責廠商地址：台北市內湖區瑞湖街178巷15號
  9.製造廠商或國內負責廠商電話：02-87978993
  10.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：冷藏2~3天內食用完畢(實際保存期限請見包裝標示)
  11.食品業者登錄字號：A-180618239-00000-5
  12.投保產品責任險字號：07-062208A10056
  備註欄：※提醒您 (1) 接單生產、新鮮製作，冷藏宅配、隔日為到貨日。 (2) 產品保存期限請詳見包裝盒面標示，請趁新鮮享用。 (3) 商品圖片僅供實物參考。內容物組成以實物及商品規格為主。 (4) 食品因保存期限及衛生考量，一經拆封使用，或非運送過程失溫導致商品變質者，恕不適用七天鑑賞期。 (5) 如遇新品瑕疵需辦理退換貨者，請維持商品完整，保留原包裝及發票，並於2日內辦理退換貨，逾期恕不受理。

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熱點新知搶先報

在制定計劃之前，首先我們需要先了解自身，然後再確認你的目標，並付出超乎常人的努力。 最關鍵的就是體態問題，以及自身是否有先天性的疾病。當然我們訓練可挑選的動作有很多，但是並不適合於每一個人。 先拿體態來說，如果你有圓肩駝背問題，那麼你練背時可能就不會有很好的肌肉發力感，這時我們可以採用反手來做。如果你有高低肩問題，那麼在進行啞鈴側平舉的時候可能就會一邊高一邊低，兩邊受力是不均勻的。這個時候我們可以先進行一個簡單的評估，坐凳子上練，看看是否會好一點。如果這種現象沒有了，那麼說明是下半身的問題。 如何解決體態問題，這裡給大家提供一個思路：身體是一個整體，從腳底開始排查 拿高低肩來舉例：假設你右邊肩膀高，我的初步判斷是S型側彎。在詢問後，可能我會得知患者習慣蹺右側二郎腿。這個不良動作會導致右側骨盆側傾，而為了保持走路中立，通常會脊柱向右側延伸。骨盆的位移又使下半身出現了所謂的「長短腿」現象，即左側短右側長。 ... 常見的解決辦法就是通過拉伸來放鬆緊張的肌肉，然後加強異側的力量達到平衡（可以參考施羅斯體操） 註：1rm為你只能做一次極限重量 ... 算法舉例：假設80公斤能做6次，那麼你的1rm重量就是80×120%，即96公斤為你的極限重量 喬 · 韋德建議的最佳增肌rm範圍是8～12rm，而我的建議是這個rm範圍還能再擴大，特別是腿部，在極限收縮過程中所激活的肌肉纖維數量極為低下，而上半身肌肉的神經效率則要高得多。所以要想激活更多肌肉，就應該高次數來進行練習。當然，高次數也意味會消耗更多的氧氣，從而降低肌肉的耐力。所以我會在剛開始做大重量低次數，然後再做中等重量高次數。 為什麼不做小重量的高次數呢？因為它會使你的肌肉密度降低！ ... 我的訓練思路： 大肌群：胸、肩、膕繩肌…6次左右 中小肌群：肱三頭、肱二頭、斜方…8次左右 複合肌群：背、股四頭…10次以上 密集型肌群：腹、小腿…15次以上 組數安排： 1.膕繩肌2個訓練動作 2.肱二頭，肱三頭和小腿2～3個訓練動作 3.胸、肩、背和股四頭肌3～4個訓練動作 通常上半身6～10rm，下半身12～20rm，每個動作做2組，其中一組重量遞增組熱身，最後一組力竭（需要包括靜力收縮15秒） 第一組從50%的重量開始，每次遞增10%的重量，最佳增肌區間在1rm的70%～80%之間。超過80%後關節的壓力就會增大，所以不推薦。 力=質量x加速度 力量輸出有三種： 1.主動力量：在負荷作用下肌肉收縮 2.靜止力量：肌肉用力但是基本不動 3.被動力量：在負荷作用下肌肉伸長 被動訓練每周不超過3次，練後應休息3天 靜止力量：1rm+1rmx20% 被動力量：1rm+1rmx40% ... 離心主要長肌肉，向心撕裂肌纖維並不多，向心儘量快可以用爆發，自然健身一周兩個循環最多。 同時熱身後的正式組訓練如果不力竭就只會鍛練到2A型慢肌，只有力竭才能練2B型快肌。且組與組之間休息時間不能過短，過高心率會削弱訓練效果。 CP（磷酸肌酸）為ATP提供補給，ATP供能，重新合成時間60～90秒，ATP-CP系統只能維持15s左右的能量供應。 備賽可以縮短休息時間，但是不要以降低所用的重量為代價（增肌期兩分鐘，備賽期可以一分到一分半） ... 訓練計劃的組成思路： 1.單關節孤立動作（熱身） 2.槓鈴複合動作（綜合性自由力量） 3.槓鈴複合動作（針對性） 4.複合動作（針對性） 5.固定空間（長位移） 6.連接型動作（分離度） 針對性：細分目標肌肉（寬度、厚度） 綜合性：目標肌肉整體訓練 長位移：拉伸訓練 連接型：協同肌交界處分離度雕刻 動作：啞鈴、槓鈴、自重 第一個正式組訓練動作必須是自由力量，因為這樣才能激活更多的肌肉 ... 拿胸部訓練舉例： 1.先用器械夾胸熱身（單關節孤立動作） 2.槓鈴平板臥推（整個胸都能激活） 3.槓鈴上斜臥推（上胸部訓練） 4.上斜啞鈴臥推（上胸細節處理） 5.雙槓臂屈伸（固定空間移動，拉伸範圍大） 6.龍門架低位夾胸（連接肩前束與上胸） 最後談一下訓練的頻率：首先我們要了解肌肉增長需要經過這四個階段，即神經適應、力量增長、肌肉適應，最後才是肌肉生長。 高效訓練三要素：大重量、高強度、低容量 ... 我們需要去刺激神經使之適應壓力，而不是去摧殘它。因此，在保證高效訓練的前提下，儘可能的去把訓練頻率降低，一周3～4次最佳。且連續訓練不超過2天，以免過度訓練。 星期一：胸、肱二頭肌，肱肌，小臂 星期二：腿、腹肌 星期三：休息 星期四：肩、肱三頭肌、腹肌 星期五：背、斜方肌、腹肌 星期六：休息 星期天：休息 注意事項： 1.第一次試舉最危險 2.重量提高過快會阻礙力量的增長 3.小睡的最佳時機是在吃完訓練後的大餐後，利用短暫提高的生長激素幫助恢復

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/44r32ev.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7153563&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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